+ Odpowiedz w tym wątku
Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Wątek: nowy dziennik Pit

  1. #1
    Awatar Pit
    Dołączył
    May 2013
    Skąd
    Stockholm
    Posty
    205

    nowy dziennik Pit

    wracam z treningiem i dziennikiem

    na tą chwile jestem na końcówce masowania - aktualna waga 89,4 kg

    trening split

    dzisiejszy tren:

    tydzień 12 - masa

    trening klatka

    Wyciskanie skos hantle , 3 x 12 38,7 / 1 x 10 38,7 ( + 2 powt w 1,2,3 serii )
    wyciskanie płaska sztanga 110/8 110/6 110/5 110/5 + drop 80/8 (+1 powtórzenie w ,3 serii )
    brama 5x12

    Biceps stojąc sztanga prosta 4 x 10 30 kg + drop 10 x 20 kg

    młotki na wyciągu ( używam sznura ) 3 x 10

    suple
    eprotein 3cm 5 rano 10 przed i po trenie
    eprotein wpc do 1 posiłku
    daa 3 gr przed snem
    eprotein pure pump 10 gr przed trenem
    eprotein wpi + vitargo po trenie

    pure pomp - super pompa, mix agmantyny , argininy ,aakg i jabłczanu cyrtuliny - w sumie bardzo fajnie zaskoczenie bo myślałem że po długim okresie suplementacji agmantyna mnie nie ruszy a tutaj była mega pompa myslałem że mi rozniesie klatke super supelek jak na mało znaną firmę produkt bardzo dobry jedyne czego mu brakuje to czegoś na pobudzenie ale jako pomper sprawdza się bardzo dobrze ja polecam jak ktoś ubi dobrą pompę


    fotka słabej jakości ( jakos na fotach nie umiem pokazać formy a każdy mówi że jest lepsza w realu :P )
    ciągne mase jeszcze chwile ale juz nie podbijam kcal

    prosze o szczere opinie

    Kliknij obrazek, aby uzyskać większą wersję

Nazwa:	IMG_20150402_175653.JPG
Wyświetleń:	0
Rozmiar:	68.4 KB
ID:	752
    laugh, love and work out!!!

  2. #2
    witam ponownie na forum , powodzenia!!
    Nie doradzam przez PW.
    Pozdrawiam
    maniak7000


    Do poczytania:
    Baza Wiedzy


  3. #3
    Awatar Pit
    Dołączył
    May 2013
    Skąd
    Stockholm
    Posty
    205
    Trening i podsumowanie "MASY"

    Wyciskanie leżąc - 1/140 1/150 155/1 8 x 8 80 kg
    brama 3 x 12

    wiosłowanie 8 x 8 60 kg
    ściąganie klamry 4 x 10

    łamana stojąc 5 x 10 30 kg

    ściąganie sznura 5 x 10

    jak widać trening oprócz klatki spokojny bo w tym tygodniu roztrenowanie

    suple
    eprotein 3cm 5 rano 10 przed i po trenie
    eprotein wpc do 1 posiłku
    eprotein pure pump 10 gr przed trenem
    eprotein wpi + vitargo po trenie

    dieta zluzowana :

    100 gr masła + 3 plastry ananasa
    100 kasza gryczana + 200 kura + warzywa
    jw
    jajecznica z 5 + 100 pieczywo
    coś wpadie ale jeszcze nie wiem co chyba twaróg

    2 filmiki

    140 kg :https://www.youtube.com/watch?v=IbsRBYBfwf0



    155 kg :

    https://www.youtube.com/watch?v=gKwF5DHqSMM



    Podsumowanie:

    koniec masy waga 90 kg i więcej nie ma sensu robić bo juz sam fat idzie...



    z suplementów na redukcji to będą tylko :

    eprotein 3cm - rano przed i po treningu
    eprotein wpc ( zamiennik posiłku )
    eprotein wpi po treningu
    eprotein pure pump przed treningiem



    pozdro
    laugh, love and work out!!!

+ Odpowiedz w tym wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów