+ Odpowiedz w tym wątku
Strona 16 z 16 PierwszyPierwszy ... 6141516
Pokaż wyniki od 226 do 230 z 230

Wątek: Sports Mode of Life by B16

  1. #226
    Awatar szymon12159
    Dołączył
    Mar 2013
    Skąd
    ____________
    Posty
    406
    No prosze! powodzenia Mistrzu!
    Jeżeli wybrałeś tą drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

  2. #227
    Awatar szymon12159
    Dołączył
    Mar 2013
    Skąd
    ____________
    Posty
    406
    Jakies podsumowanie ?
    Jeżeli wybrałeś tą drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

  3. #228
    Awatar Bartek16
    Dołączył
    Jul 2012
    Skąd
    Opole
    Posty
    1,046
    Jak narazie relacje poradzę w temacie testu. Za jakiś czas zrobię podsumowanie z okresu masowego.

  4. #229
    Awatar Bartek16
    Dołączył
    Jul 2012
    Skąd
    Opole
    Posty
    1,046
    Wracamy do regularnych relacji z treningów

    TRENING

    Plecy, barki, biceps + brzuch funkcjonalnie

    Wiosło 4x10
    Podciąganie na drążku szeroko 3 x 10
    Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 3 s x max
    Szrugsy 3 s x max
    Młotki 3 s x max
    Modlitewnik z hantlą 2 s x 10-12
    Deska 2 x 1 min
    Podpór przodem 2 x 30 sek
    Boki 2 x 30 sek

    DIETA
    3,6 K KCAL 200 g białka, 360 g węgli, 100 g tłuszczy

    SUPLEMENTACJA:
    Rano witaminki i minerały, przed jak i po aminokwasy,oader UNS (2 zalecane porcje).


    Z prawą ręką już lepiej tak że wracamy do konkretnych ciężarów <3


  5. #230
    Awatar Bartek16
    Dołączył
    Jul 2012
    Skąd
    Opole
    Posty
    1,046
    Kliknij obrazek, aby uzyskać większą wersję

Nazwa:	2015-02-09_19.49.54.jpg
Wyświetleń:	1
Rozmiar:	92.5 KB
ID:	746
    Przykładowy dzień na masie

+ Odpowiedz w tym wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów